Su vücudumuz için çok önemli. Kabaca vücudumuzun yarısı
sudan oluşuyor diyebiliriz. Ancak bazı durumlarda bu kadar önemli olan suyu
ihmal ediyoruz. Dolayısı ile susuz
kalıyoruz. Peki vücudumuzun susuz kaldığını nerden ve nasıl anlarız. İşte en
önemli susuzluk belirtileri;
·
Derimiz susuz kaldığımızı direkt olarak bize
bildiren en önemli organımızdır. Özellikle dudaklarımız susuzluğa karşı oldukça
hassas. Kuru ve çatlak dudaklar, kurumuş ve pullanmış deri vücudumuzun susuz olduğunun göstergesidir.
·
Baş ağrısı susuzluğun anlık belirtisidir. Eğer
akşam üstüne doğru baş ağrılarınız sık sık oluyorsa gün içindeki su içişinizi
bir gözden geçirin. Az su içmek sebepsiz baş ağrıları yapacaktır.
·
İdrarımızın rengi de anlık susuzluğumuzun
göstergesidir. Koyu sarı renkli ve kokan idrarınız varsa susuz kalmışsınız
demektir. Eğer bunu yaşarsanız tuvalet çıkışında doğruca gidip 1 büyük bardak
su içmelisiniz.
·
Derinizin turgor basıncı da susuzluğunuzu ele
verir. Turgor basıncınızı şu şekilde tespit edebilirsiniz. Kolunuzun üst
kısmında, karnınızda veya bacağınızda bir bölgeye parmağınız ile bastırın. Veya
baş ve işaret parmağınız ile derinizi tutup bırakın. Eğer deriniz eski haline
çok hızlı geliyor ise susuz kalan veya ödemli olan bir vücudunuz yok demektir.
Ancak deriniz içeri çökük kalıyor ve eski haline geç dönüyor ise susuz kalmışsınız demektir.
SUSUZLUKTAN KURTULMAK İÇİN;
Günde 8-10 bardak su içiniz.
Su içeriği yüksek besinler tercih ediniz( çorba, ayran, yoğurt,
meyve ve bitki çayları gibi)
Meyve ve sebze tüketiniz.
Kafeiniz fazla olan içecekleri sınırlandırınız(kahve, kola
ve siyah çay gibi)
Alkol aldıktan sonra bol su içiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder