Güne kesinlikle bol sıvı ile başlayın. Belki uyanır uyanmaz
kendinize 1 fincan sıcak bir yeşil çay demlersiniz. Belki iri bir bardak su
içersiniz. Ama kesinlikle gecenin enerjisini ve ödemini atabilmek için 1 ocakta
yanınızdan suyunuzu ayırmayın.
Sıvınızı aldıktan yaklaşık 1 saat sonra kendinize güzel bir
kahvaltı hazırlayın. En önde 1 tabak dolusu yeşilliğiniz ve sebzeleriniz olsun.
Sofrada 1 adet mutlaka meyveniz olsun. Güne c vitamini ile başlamak
metabolizmanızı hızlandıracak. Ayrıca yeşillikler en güzel ödem
sökücülerdir. Üzerine limon sıkılmış
güzel bir yeşil tabak hazırlayın.
Omlet, menemen veya yumurta krep gibi mutlaka sizi tok tutucu
bir protein kaynağı tüketin.
1 ocak günü çok sık beslenmeyin. Gün içinde 1-2 ara öğün
yapmak yetecektir. Hatta güne geç başlayanlardansanız kahvaltı+akşam+2 ara öğün
fazlası ile yeteri olacaktır.
Ara öğünlerinizi mutlaka c vitamini yüksek taze meyveler
olarak tercih edin. Mandalina, portakal, nar, greyfurt, ananas veya kivi gibi
bir meyve olabilir.
Akşam yemeğinizi hafif geçirin. Unutmayın yıl başı gecesi telafi edilecek.1
tabak dolusu zeytinyağlı sebze yemeği ve 1 kase yoğurt, yanına mutlaka 1 dilim
esmer ekmek ile birlikte hafif ama doyurucu, kalorisi düşük bir akşam yemeği
ile günü bitirin.
ISIRGAN ÇAYI : GÜÇLÜ BİR ÖDEM SÖKÜCÜ
1 ocakta kendinizi geceden kalma şiş ve ödemli
hissediyorsanız ısırgan çayını mutlaka deneyin. Maksimum 2 fincan içebileceğinizi
de unutmayın.
YENİ YIL YÜRÜYÜŞ YILI OLSUN!
Haftanın ortasında mis gibi bir tatil günü bulmuşuz, asla
yürümeden olmaz. Eşinizi, çocuğunuzu, arkadaşlarınızı alın ve yürüyün. Bir gece
önce aldığınız fazla kalorileri yakın ve yeni yıla doğa yürüyüşü yaparak,
huzurla başlayın. Biliyor musunuz, yürüyüş seratonin yani mutluluk hormonunu
artırıyor. Bu sayede daha fit ve daha mutlu bir başlangıç yapmış oluruz.
Kötü günler 2014’te kalsın, 2015 güzellikleri ile gelsin.
Herkese mutlu bir yıl diliyorum…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder